Kwart Nederlanders lijdt elke dag onder hoge stress op werk: zo kom je ervan af
Werk
14 nov 2022, 20:43
We zijn maar een druk landje en dat mag soms wel een beetje minder. Zeker als het op werkdruk aankomt, waar veel Nederlanders stress bij ervaren. En erger: een burn-out door krijgen. Ruim een kwart (27 procent) van de Nederlandse werknemers ervaart die werkstress dagelijks, 48 procent af en toe.
Dat blijkt uit panelonderzoek van Hart van Nederland. Ruim 3100 personen deden daaraan mee. De hoge werkdruk is voor de meeste mensen de boosdoener, een grote meerderheid van 57 procent lijdt daaronder. 35 procent zoekt de oorzaak bij zichzelf en geeft aan te veel van zichzelf te verwachten. Ook zegt 34 procent dat anderen stress te ervaren omdat er te veel van hen wordt verwacht.
Bang voor burn-out?
Werkstress is natuurlijk bijzonder vervelend en kan ook zeer schadelijke gevolgen hebben. Zoals het krijgen van een burn-out. Maar zijn de deelnemers van het panel daar dan ook bang voor om die op te lopen? Voor bijna de helft, 48 procent, is die vrees er niet. Maar 36 procent zegt wel bang te zijn ooit een burn-out te krijgen, en 8 procent van de deelnemende werknemers zegt nu een burn-out te hebben.
Maar wat doet Nederland dan tegen die werkstress? Ontspanning door sport of wandelen is een populair bestrijdingsmiddel. Een derde zegt dat te doen. Daarnaast zegt bijna een kwart van de deelnemers er met vrienden of familie over te praten. 21 procent probeert voldoende pauzes te nemen tijdens het werk, 23 procent past zijn of haar werk erop aan. Een relatief kleine groep van 12 procent zegt er met de baas over te praten. Maar gaat die baas er dan goed mee om? Ja, stelt 44 procent van de respondenten. Bijna 30 procent moet concluderen dat dat niet zo is.
Ga de dip te lijf
Om een goed gesprek aan te gaan over werkstress is van 14 tot 18 november de Week van de Werkstress. Deze actieweek is in het leven geroepen door OVAL, een brancheorganisatie voor dienstverleners die actief zijn op het gebied van onder andere vitaliteit en loopbaan. Via de instantie zijn een aantal nuttige tips te vinden om stress tegen te gaan, maar ook bijvoorbeeld om een winterdip te lijf te gaan.
Wat te doen tegen stress en de winterdip?
Neem voldoende pauzes/rust. En vergeet natuurlijk niet gewoon je vakantiedagen op te nemen, je hebt er immers recht op.
Als een collega je weer eens voor een klusje probeert te strikken, reageer dan met: “Leuk dat je mij vraagt, ik moet er even over nadenken. Ik kom er morgen/vanmiddag op terug”.
Durf nee te zeggen.
Eet gezond en gevarieerd. Neem bijvoorbeeld regelmatig vette vis tot je, dat bevat veel vitamine D. Daar hebben we in de winter vaak een tekort aan. Blijf weg van alcohol of drugs.
Zorg voor rust en regelmaat in je leven. Dit heeft ook een goede invloed op bijvoorbeeld je stofwisseling. Ga zo veel mogelijk op dezelfde tijd naar bed en sta ook het liefst altijd op dezelfde tijd op. Eet op vaste tijden. En over slapen gesproken:
Zorg voor voldoende slaap. Verduister de slaapkamer goed en eet niks meer twee uur voor het slapengaan. Slaap acht uur per nacht en ja... leg die telefoon op tijd aan de kant!
Beweging, liefst buiten. Dan pak je ook nog eens wat zonlicht mee, wat weer goed is voor de vitamine D-inname.
Praat over stress met de baas. Hoe kan de werkdruk verlaagd worden?
Misschien wat abstracter, maar: vergeet niet te genieten. Dit kan ook goed in de winter, door bijvoorbeeld kaarsen aan te steken of door eens goed de tijd te nemen voor een boek.
Deel dit artikel
Ja, ik wil graag wekelijks de nieuwsbrief van Hart van Nederland ontvangen met daarin het laatste nieuws en aanbiedingen die wijzelf of in samenwerking met onze partners organiseren.
Meld je aan om wekelijks onze nieuwsbrief te ontvangen. Je kan je altijd uitschrijven. Persoonsgegevens worden verwerkt in overeenstemming met de Privacyverklaring van Talpa Network.