Warmer dan 30 graden: zo houd je het hoofd koel

Huis koel houden met airco of zonwering

Drink veel en minder met alcohol - drink zeker 2 liter water! Als je muntblaadjes toevoegt aan je water worden je smaakpapillen voor de gek gehouden door het stofje menthol: daardoor lijkt het alsof de drank heel koud is en dit werkt verfrissend

Drink lauwwarme thee. Koude dranken koelen je lichaam namelijk maar tijdelijk af, en daarna verwarmt je lichaam zichzelf juist weer. Bij warme en lauwwarme dranken gebeurt het tegenovergestelde

Blijf uit de zon tussen 12.00 en 16.00 uur, dan is de zon op zijn sterkst

Vermijd pittig eten en eet kleine porties, zo hoeft je lichaam niet heel hard te werken om het eten te verbranden

Als je wil slapen: stop je kussen in de diepvries. Doe de kussensloop in een afgesloten plastic zak en stop 'm daarna in de vriezer

Snel afkoelen? In je nek, polsen en bij je hoofd zitten de bloedvaten vlak onder je huid, dus als je deze plekken afkoelt, zal ook de rest van je lichaam snel afkoelen. Houd bijvoorbeeld je polsen onder koud water of leg een natte handdoek in je nek

Plaats waterflessen in de diepvries en zet ze daarna voor de ventilator

Bescherm je huid met zonnebrand of kleding

Let ook op anderen