Zo houd je het hoofd koel tijdens de tropische hitte

Vandaag en morgen wordt het tropisch warm in Nederland. Vooral de zuidelijke helft van het land gaat grote warmte tegemoet. Op sommige plekken stijgt de temperatuur op zaterdag zelfs tot boven de 35 graden. Wat kun het beste doen tegen die hitte?

Als je helemaal niet tegen tegen de warmte kan zit er maar een ding op: blijf binnen. Houd de gordijnen dicht, de zonwering naar beneden, zet de airco of ventilator aan en drink vooral veel water, thee of koffie. Ook een waterijsje mag op deze dagen niet ontbreken!

Zorg er verder voor dat je luchtige kleding draagt, kleine porties eet en eet vooral niet te heet of te koud - dan slaat de warmtehuishouding in je lichaam op hol.

Of toch naar buiten?

Kijk je juist enorm uit naar dit zomerse weer? Lekker de verkoeling zoeken aan het strand of in het zwembad, dat zijn goede manieren om de dag goed door te komen. Zaterdag wordt het in het midden en noorden van het land beduidend minder warm, aan de Hollandse en Waddenkust is het dan ook een stuk aangenamer voor veel mensen. Let er wel op dat je je goed insmeert, want je huid verbrand enorm snel in het directe zonlicht. En zelfs als je aan strand onder een parasol ligt kan je door de Uv-straling uit de lucht al snel verbranden.

Blijf je in het binnenland of moet je buiten werken? Dan is het goed om zoveel mogelijk in de schaduw te blijven. De overheid raadt aan om vooral veel te drinken (geen alcohol), fit te blijven zodat je beter met de warmte om kan gaan, luchtige katoenen kleding te dragen en te zorgen dat je zelf koel bent voor je de warmte in gaat.

Tips om af te koelen

Alle voorbereidingen ten spijt krijg je het toch warm, dus wil je ook weten welke middeltjes het beste werken om af te koelen. Het allerbelangrijkste is dat je goed op jezelf (en anderen) blijft letten wanneer je het warm krijgt. Zodra dat gebeurt, zorg dan voor de volgende zaken:

• Voldoende drinken in de buurt. Drink vooral geen ijskoude drankjes, maar ga voor lauwwarm water of thee. Als je te koud water drinkt denkt je lichaam juist dat het de 'verwarming' aan moet zetten en krijg je het na korte tijd nog heter. En doe een muntblaadje in je drankje! Doordat er menthol in zit denken je smaakpapillen dat het koud is en voel je je meteen een stuk frisser.

• Neem een voetenbadje. Je voeten zijn namelijk heel belangrijk voor de warmteregulering van je lichaam. Maar net als bij het drinken moet je ervoor zorgen dat het water in het badje niet te koud is, anders werkt het voor je lichaam juist averechts.

• Koel je nek. Dat helpt de rest van je lichaam ook om af te koelen. Je kan een koud kompres, een koude, natte doek of een bevroren zak erwten gebruiken. Maar het kan ook met een flesje water wat in de vriezer heeft gelegen. Je kan het verkoelen ook doen op je polsen, enkels, voorhoofd en knieholten, dat helpt ook goed.

• Kussen in de vriezer. De meeste warmte verlies je via je hoofd, dus als je op een koud kussen ligt helpt het om het minder heet te hebben. Doe je kussen in een plastic zak en leg hem eens in de vriezer! Je zal merken dat het snel helpt om heerlijk een koel hoofd te krijgen.

Foto: Unsplash