Zo veel kilo val je af als je meedoet aan de Nijmeegse 4Daagse

Je wandelt uren en uren achter elkaar tijdens de Nijmeegse 4Daagse. Dan val je wel een paar kilo af, zou je misschien denken. Maar hoeveel is dat dan? Fysioloog Maria Hopman van het Radboudumc legt het uit aan Hart van Nederland.

"Wij wegen mensen altijd 's ochtends en aan het einde van de dag als ze klaar zijn met lopen. We zien dat mensen na dag één tussen de 0 en 3 kilo afgevallen zijn", zegt ze. "Maar dat is eigenlijk vooral vocht. En dat betekent dat mensen te weinig gedronken hebben. Wij adviseren ook: eet en drink – vooral 's avonds – goed."

Hoe gezond is de 4Daagse eigenlijk voor je lichaam? In de onderstaande video leggen we het je uit:

De ochtend van dag twee wegen mensen vaak weer hetzelfde als de ochtend van dag één. "Op dag twee, drie en vier zien we al dat mensen aan het einde van hun wandeltocht minder zijn afgevallen dan de eerste dag. Dat komt omdat ze dan beter in staat zijn om onderweg goed te eten en te drinken."

Training

Volgens Hopman moet je de 4Daagse niet gebruiken om af te vallen. "Het afvallen zit 'm juist in de training voor het wandelfestijn. Mensen zijn al maanden aan het wandelen en verbruiken daarbij veel meer calorieën. Het zit 'm tijdens het evenement in het vochtverlies. En uitdroging is toch al een groot probleem. Afvallen tijdens de 4Daagse betekent een groot risico op uitvallen."

Je moet die week vooral goed voor je lichaam zorgen, aldus Hopman. "Er gebeurt dan van alles in je lichaam. Je valt af als je wandelen als onderdeel van je leven begint te maken. Dus na de 4Daagse door gaan met wandelen en/of richting de 4Daagse kilometers te maken."