Herfst komt eraan: hoe boost je je immuunsysteem?

De herfst is bijna aangebroken. Dat betekent dat de verkoudheidsvirussen weer op de loer liggen en een boost van je weerstand kan geen kwaad. Maar wat helpt er nou en wat niet? Een ijsbad nemen wordt steeds populairder, maar infraroodtherapie hoor je nog niet zo vaak. Op welke manier helpt dit om je immuunsysteem te boosten? En helpt het überhaupt wel?

Ted van Essen, voorzitter van de Nederlandse Influenza Stichting en oud-huisarts, is kritisch op bepaalde activiteiten die goed zouden moeten zijn voor je immuunsysteem. Van de werking van bijvoorbeeld ijsbaden, kruiden of roodlichttherapie heeft hij nooit bewijs gezien, dus zal hij het zelf aan niemand aanraden.

"Waarvan ik wel weet dat het helpt, is een gezonde levensstijl: gezond eten, geen alcohol drinken, goed slapen en genoeg beweging", zegt Van Essen. "Iedereen merkt wel dat als je een keer wat minder goed slaapt, je ook sneller ziek gaat voelen. Bovenstaande dingen werken in het algemeen het beste om je immuunsysteem sterker te maken."

Marloes Polman van Body & Fit is vitaliteitscoach en geeft speciale trainingen om je immuunsysteem te boosten. In bovenstaande video legt Marloes uit waarom zij denkt dat dit goed werkt. En legt Ted weer uit waarom hij denkt dat deze trainingen niet werken.