4 op 5 volwassenen kampt met slaapproblemen: dit zijn de meest voorkomende

Het slaapgedrag van Nederlanders komt met diverse problemen aan het licht, zo wijst panelonderzoek van Hart van Nederland in samenwerking met LINDA. uit. Uit het representatieve onderzoek, gehouden van 11 tot 13 september 2023 onder 9.156 deelnemers, blijkt dat maar liefst 79 procent van de mensen boven de 18 jaar weleens last heeft van een of meer slaapproblemen.

De meest voorkomende kwaal is het (te) vaak wakker worden in de nacht, waar 38 procent van de deelnemers last van heeft. Dit wordt op de voet gevolgd door het gevoel te kort te slapen (31 procent) en moeite hebben met in slaap komen (23 procent).

Bekijk ook deze reportage die we enkele jaren geleden maakten over de slaapproblematiek op basis van de Gezondheidsenquête:

0:36

Een op de vijf Nederlanders slaapt slecht, dit zijn onze slaaptips

Oorzaken en gevolgen van slaapproblemen

De problemen rondom slaap die in het onderzoek naar voren komen, kennen een waaier aan oorzaken. Stress wordt vaak genoemd als een belangrijke factor die het moeilijk maakt voor mensen om in slaap te vallen of door te slapen. Ook kan het gebruik van elektronische apparaten voor het slapengaan, met hun schermen die blauw licht uitzenden, de productie van het slaaphormoon melatonine verminderen, wat op zijn beurt de slaapkwaliteit kan beïnvloeden. Bovendien kunnen medische aandoeningen zoals slaapapneu of rusteloze benensyndroom bijdragen aan onderbroken slaap.

De gevolgen van slechte of onderbroken slaap zijn divers en kunnen een aanzienlijke impact hebben op de kwaliteit van leven. Gebrek aan slaap is gelinkt aan een verhoogd risico op tal van gezondheidsproblemen, waaronder hartziekten, diabetes, obesitas en depressie. Bovendien kan het leiden tot verminderde cognitieve functies, zoals problemen met geheugen, aandacht en besluitvorming. Op de korte termijn kan het gebrek aan slaap ook leiden tot vermoeidheid overdag, verminderde werkprestaties en een verhoogd risico op ongevallen.

De gevaren van snurken

Het snurken, een ander veelvoorkomend probleem dat in het onderzoek werd genoemd, kan ook een indicatie zijn van onderliggende gezondheidsproblemen, zoals slaapapneu. Slaapapneu is een ernstige aandoening waarbij de ademhaling tijdens de slaap herhaaldelijk stopt en start, wat kan leiden tot een slechte nachtrust en ernstige gezondheidsproblemen op de lange termijn.

23 procent van de panelleden geeft zelf aan te weten dat ze snurken, al geeft 89 procent van de panelleden in een relatie dat hun partner weleens snurkt. Uit het onderzoek blijkt dat 35 procent van de mensen hun snurkende bedpartner daarvoor niet wakker maakt, maar de overige 65 procent dit weleens doet. Hierbij doen de meesten dat door lief te schudden (29 procent), maar 9 procent geeft hen zelfs en trap en 7 procent doet dat met een por of duw.

De tijd die het kost om in slaap te vallen is ook een belangrijk aspect van de slaapkwaliteit. 13 procent van de deelnemers valt binnen 5 minuten in slaap, terwijl 32 procent aangeeft dat het tussen de 5 tot 15 minuten duurt. Er is echter ook een significant deel van de populatie waarbij het langer duurt; 26 procent doet er 15 tot 30 minuten over, 11 procent 30 tot 45 minuten, en 5 procent lukt het zelfs normaal niet om binnen anderhalf uur in slaap te vallen. Voor de 65-plussers lijkt het inslapen vlotter te gaan, 58 procent van hen valt binnen 15 minuten in slaap en 78 procent binnen 30 minuten. Bij de jongere deelnemers tussen de 18-34 jaar valt 36 procent binnen 15 minuten in slaap en 60 procent binnen 30 minuten.