Wandelaars 4Daagse gaan tropische dagen tegemoet: Rode Kruis geeft tips om hoofd koel te houden

De wandelaars van de Nijmeegse 4Daagse moeten de laatste twee dagen extra hun best doen om het hoofd koel te houden. Donderdag en vrijdag worden er namelijk tropische temperaturen verwacht, die kunnen oplopen tot zo'n 32 graden. Het Rode Kruis geeft wandelaars tips om deze dagen zonder al te veel zweten door te komen.

In gesprek met Hart van Nederland laat Daniëlle Brouwer van het Rode Kruis weten dat het vooral belangrijk is om goed te drinken. Daarnaast wordt ook aangeraden om gedurende de dag kleine beetjes te eten.

Wandelaars worden geadviseerd om met een hoofddeksel, zoals een pet of een hoed, deel te nemen aan de 4Daagse. Daarnaast raadt Daniëlle aan om zo nu en dan uit te rusten in de schaduw.

Lees ook:

Tropische temperaturen op komst: dit weekend 32 graden

Extra water en ijs

Het personeel van het Rode Kruis bereidt zich ook voor op de komende hitte. Hoewel het woensdag al warm was, zag het Rode Kruis weinig mensen die moeite hadden met de hitte. Donderdag en vrijdag verwachten ze wel extra hulp te moeten bieden.

Daarom heeft het Rode Kruis extra water en ijs ingeslagen voor de wandelaars die wel wat verkoeling kunnen gebruiken. De hulpverleners zelf dragen koelvesten en kunnen extra rusten, aangezien het werken in de hitte extra veel van hen vraagt. Als laatste geeft Daniëlle de tip om zowel iets met suiker als zout mee te nemen, zoals drop. Op deze manier blijf je tijdens de hitte in balans.

Voor de ruim 43.000 wandelaars van de Nijmeegse Vierdaagse is de derde dag van het evenement een 'bergetappe', met de Zevenheuvelenweg bij Groesbeek op de route. Vrijdag is de laatste dag van de Vierdaagse.