Hoe schadelijk is drop eigenlijk? Dit mag je per dag eten

Drop is een geliefde, oer-Hollandse lekkernij, maar hoeveel is te veel? Hoewel één dropje op z'n tijd geen kwaad kan, heeft het eten van veel drop grote gevolgen voor je gezondheid, vooral op je bloeddruk. Hoeveel kun je veilig consumeren?

De bron van potentiële gezondheidsrisico's van drop ligt in de stof glycyrrhizine. Deze stof, die voorkomt in zoethoutwortelextract, kan de bloeddruk verhogen.

Niet alleen drop, maar ook te veel suiker kan slecht voor je zijn. Ira van Eelen begon daarom met een petitie om snoep en fris uit de schoolkantine te krijgen:

1:44

Tandartsen pleiten voor totaalverbod frisdranken en snoep in schoolkantines

Glycyrrhizine is een belangrijke smaakmaker van drop en zoethoutthee, maar ook kan het zitten in bepaalde biersoorten, likeuren, kauwgom, hoestdrank en keelpastilles met dropsmaak.

Verhoogde bloeddruk

Zowel het Voedingscentrum als Alzheimer Nederland adviseren dan ook om niet te veel drop of zoethoutthee te consumeren. Een enkele kop zoethoutthee of een paar dropjes zijn over het algemeen veilig, maar overmatige inname kan leiden tot problemen.

Glycyrrhizine kan bij grote inname namelijk zorgen voor het vasthouden van vocht en een verhoogde bloeddruk. Maar wees gerust, deze effecten zijn tijdelijk en verdwijnen weer zodra je stopt met het consumeren van producten met zoethout.

Zoveel dropjes eet je veilig

"Een volwassen man of vrouw kan veilig op een dag ongeveer 120 gram drop of een halve liter zoethoutthee gebruiken", aldus het Voedingscentrum. Grofweg het dubbele aantal dat de Britse gezondheidsdienst adviseert. 120 gram drop is ongeveer 20 tot 25 dropjes, afhankelijk van de grootte. Een halve liter zoethoutthee komt neer op zo'n 3 tot 4 glazen.

"Als iemand zowel drop als zoethoutthee neemt, is dit natuurlijk minder. Bijvoorbeeld 10 dropjes en 1 tot 2 glazen thee", voegt het Voedingscentrum toe.

Zwangere vrouwen, kinderen, en mensen met (aanleg voor) hoge bloeddruk of het vasthouden van vocht moeten voorzichtig zijn met hun inname. Voor deze groepen is het dagelijkse advies beperkt tot ongeveer 8 dropjes of 1 tot 2 kopjes zoethoutthee.

Zwangere vrouwen met een hoge bloeddruk worden zelfs geadviseerd om drop en zoethoutthee volledig te vermijden.

Gevaren van te veel drop

De Britse gezondheidsdienst, de NHS, is strikter dan het Voedingscentrum. Zij waarschuwen dat je al serieuze gezondheidsproblemen kan krijgen als je gedurende twee weken elke dag meer dan 57 gram zwarte drop eet, de helft van het advies van het Voedingscentrum dus. Zo kan je volgens hen naast verhoogde bloeddruk ook hartritmestoornissen krijgen. Deze risico's zijn vooral acuut voor mensen boven de 40 met een voorgeschiedenis van hartziekten of hoge bloeddruk.

Daarnaast waarschuwt de NHS dat je, ongeacht je leeftijd, grote hoeveelheden zwarte drop over een korte periode moet vermijden. Mocht je symptomen zoals hartkloppingen of spierzwakte ervaren na het consumeren van veel drop, stop dan onmiddellijk en raadpleeg een arts. Bovendien kan een verhoogde bloeddruk bijdragen aan het risico op dementie, waarschuwt Alzheimer Nederland.

Etiket

Het is belangrijk om te weten dat producten die glycyrrhizine bevatten, dit vermelden op hun etiket. Bij een hoog gehalte moet er een specifieke waarschuwing worden gegeven. Dus voordat je je favoriete snoepje consumeert, is het een goed idee om de verpakking even te checken.

Mocht je je zorgen maken over je bloeddruk, dan zijn er verschillende manieren om deze te beheersen. Een gezonde leefstijl speelt een cruciale rol.

Volgens het Voedingscentrum en Alzheimer Nederland is het volgen van de Schijf van Vijf een goede basis voor een gezonde bloeddruk. Hierbij ligt de focus op groente, fruit, volkorenproducten, peulvruchten, noten en vis. Daarnaast is regelmatig bewegen, niet roken en ontspannen ook essentieel. Geniet dus van je drop, maar consumeer het met mate, vooral als je tot een van de risicogroepen behoort.