Dit zijn de populairste manieren om af te vallen
Milieu en Gezondheid
4 jan 2024, 16:10
Nog net dat ene snoepje nemen? En waren die chipszakken altijd zo snel leeg? Het kan moeilijk zijn om af te vallen. Daarvoor is vaak een gedragsverandering nodig, maar dat is lastig voor elkaar te boksen. Wat zijn de meest gebruikte manieren om af te vallen? We vroegen het aan het Hart van Nederland-panel.
88 procent van de 2.968 deelnemende panelleden geeft aan één of meer zaken te willen doen om af te vallen, op gezond gewicht te komen of daarop te blijven. Dat komt voort uit het zelfbeeld dat veel mensen hebben dat ze te dik zijn, of dat nu klopt of niet.
Zo zegt 64 procent van de panelleden zelf het idee te hebben dat ze te zwaar zijn, waarvan 23 procent zich veel te zwaar of obees noemt. In werkelijkheid heeft 50 procent van de Nederlanders overgewicht, waarvan 15 procent ernstig overgewicht of obesitas.
Populairste manieren om af te vallen
Wat zijn dan de meest populaire manieren om af te slanken? Het meest genoemd is dat mensen goed op hun voeding letten (68 procent) en geregeld bewegen zoals wandelen of fietsen (65 procent).
Wat moet je dan wel doen als je gezond af wil vallen?
Het Voedingscentrum raadt aan om in kleine stappen richting een gezonde voeding te gaan. "Houd ongeveer 0,5 kilo gewichtsverlies per week aan. Dit lijkt misschien weinig, maar met kleine, uitdagende stappen en realistische voornemens maak je het afvallen haalbaarder. De kans dat je dit op lange termijn volhoudt én een gezond eetpatroon aanleert is groter".
Eerder maakten we .
Daarna lopen de percentages van wat mensen bereid zijn te doen flink terug. Op 3 staat sporten met 26 procent, gevolgd door minder alcohol drinken (18 procent) en het gebruiken van apps waarmee voeding of beweging in de gaten gehouden kan worden (13 procent).
De hulp van andere mensen inschakelen is nog wat minder populair. Professionele hulp zoals diëtisten zegt maar 10 procent voor open te staan, en meedoen aan afvalprogramma's of -groepen zou maar 4 procent doen. 7 procent neemt medicijnen of middeltjes om af te vallen. Een maagband of andere operatie overweegt maar 4 procent.
Ook je mening geven?
Word lid van het Hart van Nederland-panel! Kijk hier voor alle informatie over het panel en meld je net als 40.000 andere mensen aan voor de onderzoeken!
Per onderzoek wordt een voor de Nederlandse bevolking representatief deel van het panel uitgenodigd. De laatste onderzoeken bekijk je hier.
Ja, ik wil graag wekelijks de nieuwsbrief van Hart van Nederland ontvangen met daarin het laatste nieuws en aanbiedingen die wijzelf of in samenwerking met onze partners organiseren.
Meld je aan om wekelijks onze nieuwsbrief te ontvangen. Je kan je altijd uitschrijven. Persoonsgegevens worden verwerkt in overeenstemming met de Privacyverklaring van Talpa Network.
Deel dit artikel
Ja, ik wil graag wekelijks de nieuwsbrief van Hart van Nederland ontvangen met daarin het laatste nieuws en aanbiedingen die wijzelf of in samenwerking met onze partners organiseren.
Meld je aan om wekelijks onze nieuwsbrief te ontvangen. Je kan je altijd uitschrijven. Persoonsgegevens worden verwerkt in overeenstemming met de Privacyverklaring van Talpa Network.