Lekker feestje gevierd vannacht? Deze tips helpen tegen een kater

Is de eerste dag van het jaar niet jouw meest frisse dag? Heb je last van een kater? Je bent niet de enige, denken wij. Daarom hebben we een aantal anti-kater-tips voor je op een rijtje gezet.

En we beginnen met de meest voor de hand liggende tip.

1. Drink water

Veel water drinken tijdens of na het stappen kan je de volgende dag enorm helpen. Alcohol kan uitdroging veroorzaken, dus het is belangrijk om veel water te drinken om uitdroging te voorkomen. Als je voordat je gaat slapen al een paar glazen water drinkt, ben je de volgende dag sneller fit en verdwijnt je hoofdpijn het snelst.

Koffie of thee kan ook, maar frisdrank kun je beter laten staan. Cola kan bijvoorbeeld helpen tegen misselijkheid, maar heeft als nadeel dat het vocht onttrekt. Ook het glaasje sinaasappelsap bij je ontbijt kun je beter overslaan. Zuren irriteren je maag, die al van slag is.

2. Denk na over wat je eet

Naast het drinken van water is het ook belangrijk om goed na te denken over wat je eet. Een ontbijtje met spek en ei lijkt een goed en voor de hand liggend antikater-ontbijt, maar je kunt beter voor iets met meer voedingsstoffen kiezen. Alcohol kan er namelijk voor zorgen dat het lichaam essentiële voedingsstoffen verliest.

Het Voedingscentrum raadt daarom gezond eten aan, zoals een boterham, fruit of noten.

3. Bewegen, maar niet sporten

Bij wie de schade meevalt, doet er goed aan om te bewegen. Maak bijvoorbeeld een wandeling of doe wat stretches om de bloedsomloop op gang te krijgen. Frisse lucht kan ook helpen bij het verminderen van misselijkheid.

Ga even naar buiten als het kan. Sporten is niet meteen een goed idee: als je zweet verlies je nog meer vocht, terwijl je lichaam dat juist nodig heeft.

4. Ontspan

Een goede nachtrust is van cruciaal belang om te herstellen van een kater. Probeer minstens 7-8 uur te slapen om je lichaam de tijd te geven om te herstellen van de schade veroorzaakt door overmatig drinken.

Daarnaast is het ook slim om een rustig dagje in te plannen. Zeker als het een flinke kater is, doe je er goed aan om een warme douche te nemen, ibuprofen te slikken en weer je bed in te kruipen.

Het kan een dag of twee duren voordat je je weer helemaal beter voelt. Vermijd alcohol tijdens deze periode, om de situatie niet nog erger te maken.

5. Neem een pijnstiller

Naast een glas water kan paracetamol de hoofdpijn verlichten. Let op: doe dit niet voordat je gaat slapen, maar pas 's morgens als je hoofdpijn hebt. Vermijd aspirine, daar zit namelijk acetylsalicylzuur in, wat niet goed is voor je lever en nieren zolang er nog alcohol in je bloed zit.